رهبری پس از تجربه یک حادثه‌ی ناگوار، ممکن است با اضطراب و استرس شدیدی مواجه شود. برای کمک به رهبر در این شرایط، می‌توان به چند نکته توجه کرد:
- قبول کنید که اضطراب و استرس بعد از یک حادثه طبیعی است. بسیاری از افراد پس از تجربه یک حادثه‌ی ناگوار، احساساتی چون ترس، نگرانی و اضطراب دارند. بنابراین، بهتر است که رهبر بپذیرد که این احساسات طبیعی است و نتیجه‌ی تجربه‌ی شخصی او است.
- برای مقابله با استرس و اضطراب، بهتر است رهبر روش‌های مختلف را امتحان کند. روش‌های مختلفی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش و روش‌های آرامش‌بخش دیگر می‌توانند به رهبر کمک کنند تا با اضطراب و استرس خود روبرو شود.
- تمرکز بر روی مسئولیت‌های خود. بعضی افراد پس از تجربه یک حادثه، دچار اضطراب و استرس شدید می‌شوند و تمرکزشان به مسائل خودشان و مشکلات شخصیشان می‌رود. بنابراین، بهتر است که رهبر بر روی مسئولیت‌های خود تمرکز کند و به خود یادآوری کند که او یک رهبر است و نیاز به پایبندی به مسئولیت‌های خود دارد.
- در صورتی که استرس و اضطراب شدید است و مانع از کار کردن شما می‌شود، بهتر است که به کمک یک مشاور مراجعه کنید. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با اضطراب و استرس خود روبرو شوید و روش‌های موثری را برای کاهش این احساسات پیدا کنید.
- حرف زدن با افرادی که از تجربه مشابهی عبور کرده‌اند، می‌تواند به شما کمک کند. در این مورد، افرادی که تجربه‌ی حوادثی مانند زلزله، حمله تروریستی یا سانحه‌ی خودرویی را تجربه کرده‌اند، ممکن است بتوانند با شما تجربیاتشان را در مورد مدیریت اضطراب و استرس در این شرایط به اشتراک بگذارند.
- به دنبال حمایت از دیگران بگردید. احتمالاً در زمانی که با استرس و اضطراب روبرو هستید، حمایت از افرادی که به شما نزدیک هستند (مثلاً خانواده و دوستان) می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با احساسات خود کنار بیایید.
- به دنبال دیدن یک پزشک بروید. اگر رهبری احساس می‌کند که اضطراب و استرسش باعث مشکلات فیزیکی یا عقلی در زندگی‌اش می‌شود، بهتر است به دیدن یک پزشک بروید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا علل بیماری خود را تشخیص دهید و روش‌های درمانی موثری را به شما پیشنهاد کند.
در نهایت، مهم است که رهبر به خودش اجازه دهد که زمان کافی برای بهبودی و بازگشت به شرایط طبیعی داشته باشد. این امر نیازمند صبر و استراتژی‌های مناسبی است که بهتر است با مشاوره یک مشاور یا پزشک، درمانی مناسب انتخاب شود.
رهبری در مواجهه با اضطراب پس از حادثه، می‌تواند چالش‌هایی را برای خود و سازمان به وجود بیاورد. برای مثال، احساساتی مانند ناراحتی، ترس، نگرانی، نارضایتی، افسردگی، خشم و اضطراب ممکن است در پی بروز یک حادثه در سازمان برای رهبران پدید آید. این احساسات می‌توانند تأثیرات آن را بر کارایی و کارکرد سازمان، تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای رهبر تأثیر بگذارند. در اینجا، چند راهکار برای مدیریت و کاهش اضطراب پس از حادثه برای رهبران ذکر می‌شود:
- پذیرفتن احساسات خود: در مواجهه با حوادث پرخطر، احساسات ناگهانی و شدید ممکن است برای رهبران غیرقابل کنترل باشند. در این موقعیت، بهتر است که رهبران این احساسات را به عنوان یک واقعیت پذیرفته و سعی کنند با آنها کنار بیایند.
- اطمینان از مقابله با مشکل: رهبران باید اطمینان حاصل کنند که مشکلی وجود دارد که باید مقابله کنند. برای این کار، باید واقعیت‌ها را تشخیص دهند و اطمینان حاصل کنند که با تلاش و تلاش مستمر، می‌توانند مشکل را حل کنند.
- تمرین برای بهبود مهارت‌های مدیریت استرس: مهارت‌های مدیریت استرس می‌تواند به رهبران کمک کند تا از روش‌های موثری برای کنترل احساسات خود استفاده کنند. تمرین‌های مانند آموزش تنفس، آموزش تمرکز، و یوگا می‌توانند به رهبران کمک کنند تا مهارت‌های خود
